你是我的眼

带我领略四季的变换

你是我的眼

带我穿越拥挤的人潮

你是我的眼

带我阅读浩瀚的书海

因为你是我的眼

让我看见这世界

爱眼日（Sight day）

爱眼日（Sight day），1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。通过历年“爱眼日”宣传教育活动，极大地普及了全民眼健康科学知识，提高了人民群众爱眼、护眼意识，推动了我国防盲治盲和眼健康工作的发展。今年宣传主题“视觉2020，关注普遍的眼健康”，旨在消除可避免盲，保障生活质量。

通过此次活动，让有糖尿病等老年基础疾病的患者重视病情对眼睛视力的影响，积极控血糖，定期检查眼底，提高生活质量。也呼吁让家长共同参与，一起呵护孩子的眼健康，让他们拥有光明未来。

科学用眼遵守五个要诀

第一要诀——坐姿

不少孩子在家看电视，上网时，不注意坐姿，甚至还来个“葛优躺”，这是不利于视力的。

阅读提倡的姿势：

注意“一寸一拳一尺”，笔离一寸，胸离一拳，眼离一尺，即握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米），胸部与书桌保持一拳距离，两眼和书本保持一尺（33.3厘米）。

同理，上网课，眼睛和电脑屏幕的距离，也要保持30厘米以上，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要歪歪斜斜。

第二要诀——远眺

有个著名的‘20-20-20’口诀，即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。

医生建议：

上完一节课，就要远眺几分钟，远眺是有助于眼肌的放松，自然对视力有好处。

第三要诀——眼保健操

眼保健操可缓解视觉疲劳，眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒，一般每天做二次，上下午各一次。

医生建议：

做眼保健操时，一定要先洗手！

第四要诀——屏幕大小

能用大屏幕，就不用小屏幕，上网课保护视力还有一个原则：选用大屏幕，即能用电脑就不用平板电脑（pad），能用pad就不用手机。

医生建议：

能用电视机就不用电脑。可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕，因为电视机屏幕大，看电视的距离也可以尽量远一些。

第五要诀——饮食与运动

上了网课后，其它时间，尽可能不要接触电子设备。这段时间，孩子膳食合理搭配，蔬菜、胡萝卜等，都对视力发育有促进作用。

医生建议：

眼科医生还特别强调了每天2小时的户外运动。

因为户外的自然光能促进视网膜释放多巴胺，保证眼球的正常发育。保证每天 2 小时的白天户外活动，是保证孩子眼球发育、预防近视的好办法。

这些护眼方式未必靠谱

1.给手机电脑换上绿色壁纸

大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的“绿色”，而是“窗外”。

因此，只要眼睛还是盯着电子屏幕，周围全是绿色也不管用，也并没有科学依据证实“绿色护眼”。

2.手机护眼模式

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以“护眼”。

手机护眼模式一般亮度较低，如果在白天或强光下使用，为了看清屏幕上的内容，反而更费眼。同时，也不能因为开了护眼模式增长使用电子产品的时间。

家长们记住哦

最好的护眼方式就是

保证每天两小时的户外运动

6月6日全国爱眼日

让我们

爱眼护眼始于心

科学用眼践于行