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“10个上班族，9个颈椎痛”。这句话很贴切的形容现在的年轻人的颈椎状况。中华医学会《物理医学与康复学指南与共识（2019）》指出，我国颈椎病的患病率为7%～10%，且发病有逐年增长、逐步年轻化的趋势。

一起了解下“你的颈椎病”

   骨科二病区主任  史经甫

有些人一旦出现脖子痛，便轻易给自己带上颈椎病的“帽子”，甚至随意采取一些治疗措施。脖子痛不一定是颈椎病！只有持续出现以下症状时，才可以怀疑颈椎病。

01

颈部疼痛

颈部疼痛是所有颈椎病中最常见的症状。通常情况下，颈部疼痛多合并颈项僵硬、活动不利的症状。疼痛的性质多为钝痛、刺痛或酸胀痛，早晨起床时多见，或低头工作后明显加重。

02

肩、臂、手疼痛和麻木

颈椎病中大部分患者会出现肩、臂、手部的疼痛和麻木症状。这些部位的疼痛可呈针刺样痛、酸胀痛、烧灼样痛。严重者会出现从颈背部向手臂、手指放射的放电样疼痛，甚至咳嗽、打喷嚏或深呼吸都会加重以上症状。

03

头痛头晕

若患有颈椎病，可引起脑供血不足，因此早期还可能表现为头痛、头晕等症状，头痛与头晕常同时存在，但往往有主次之分。或以头痛为主伴有头晕，或以头晕为主伴有头痛。

所以，当自己出现上面的症状时，切不可乱用药、让非医务人员替自己乱按摩等，一定要先去医院就诊。

04

呛咳、吞咽障碍

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是由骨刺使食管周围软组织受刺激反应所引起。

颈椎病作为二十一世纪人类普遍出现的亚健康病症，预防才是关键，良好的坐姿和良好的生活方式，可以让颈椎更健康！日常生活中我们应该注意到以下几点：

1

养成良好睡姿

建议选择略硬些的床垫，睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，枕头的高低因人而异，一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度的要求，以中间凹陷的马鞍形为好，能对颈部起到制约或固定的作用。

2

保持正确的坐姿

坐时保持端正姿势，使案台与座椅相称，半坡式的斜面办公桌较平面桌更有利。使用电脑、手机等电子设备时应平视屏幕，最好选用大尺寸屏幕，避免长时间低头，造成颈椎损伤。

3

坚持劳逸结合

已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，强制自己休息，而且最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

4

注重饮食健康

多食富含钙质、蛋白质、维生素等食品，应尽量减少食用油腻、高糖、碳酸饮料等食品。

5

加强肩颈部肌肉的锻炼

坐时保持端正姿势，使案台与座椅相称，半坡式的斜面办公桌较平面桌更有利。使用电脑、手机等电子设备时应平视屏幕，最好选用大尺寸屏幕，避免长时间低头，造成颈椎损伤。

6

注意防寒保暖

颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。

如果你已经患有颈椎病了，那一定要及时到院就医，颈椎病的治疗主要分为保守治疗和手术治疗。绝大多数的颈椎病保守治疗是有效的，只有少部分患者需要手术干预。

1.物理因子治疗：包括直流电离子导入疗法、低频调制的中频电刺激疗法、超短波疗法、超声波疗法、超声电导靶向透皮给药治疗、红外疗法、高电位疗法、蜡疗、水疗、音频电疗法、干扰电疗法、激光照射等。

2.牵引治疗：为最常用而有效的方法，主要适用于神经根型患者，其他类型患者亦可试用。对脊髓型患者，如为颈椎间盘突出或膨出压迫硬膜囊所致，可考虑牵引；若为椎体后缘增生、小关节或黄韧带病变导致椎管狭窄，则不宜牵引。

3.手法治疗：常用的手法可分为推拿、按摩和关节松动术。研究证实了手法治疗颈痛的短期疗效，其可快速减轻患者疼痛以及增加患者颈椎的活动度。

4.运动疗法：在治疗颈椎病方面具有显著疗效，主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练、本体感觉训练等。

5.针灸治疗：是临床上常用的治疗手段。针刺配以电针、艾灸等方法可消除水肿、抗炎、镇痛、解除肌肉痉挛、减轻神经的刺激和压迫，故可显著改善肢体疼痛、麻木等临床症状。

6.矫形支具的使用：最常用的矫形支具有颈围和颈托，可应用于临床症状严重的患者以及各种类型颈椎病的急性发作期。但应注意避免长期使用，以免导致颈肌无力及颈椎活动度不良。